Zumba

A zumba é um tipo de atividade física em que são misturados paços de ginástica aeróbica e danças latinas, favorecendo a perda de peso e ajudando a tonificar os músculos, principalmente quando associada a uma alimentação saudável e balanceada. Essa modalidade usa coreografias simples de vários ritmos latinos, o que permite que seja praticada por diferentes idades, e explora os princípios do treinamento intermitente, ou seja, intensos exercícios aeróbicos intercalados com pausas de recuperação.

Benefícios da zumba

  • Combate a retenção de líquidos: os exercícios melhoram a circulação sanguínea;
  • Fortalece o coração: o ritmo acelerado das aulas aumenta a resistência muscular desse órgão;
  • Aumenta a flexibilidade: as aulas incluem muitos exercícios de alongamento;
  • Alivia o estresse: as músicas usadas nas aulas são animadas, o que aumenta o ânimo e combate o estresse dos praticantes;
  • Melhora a coordenação motora, a agilidade e o equilíbrio: os movimentos ritmados, os saltos e os giros ajudam a dominar o corpo e a coordenar os movimentos;
  • Acelera o metabolismo e ajuda na perda de peso: os exercícios aeróbicos aceleram os batimentos cardíacos e aumentam a perda de gordura.

As aulas são ministradas apenas para os associados e é ministrado por um profissional de Educação Física com mais de 10 anos de experiência.

Os associados com idade acima de 14 anos, poderão usufruir das aulas, que são realizadas Terças, Quartas e Quintas à partir das 18h40min.

 

Fotos: Coletadas na Internet e em Redes Sociais

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